Posle treninga ili neke veće fizičke aktivnosti organizmu su najpotrebniji proteini. Lagana proteinska večera će doprineti da se mišići nahrane i zadovolje sve potrebe organizma kako bi narednog dana normalno funkcionisao.
Za lagani i brzi obrok je potrebno :
malo seckanog praziluka
1 manja tikvica
150 gr sirovog tofu sira
so, biber, kurkuma, bosiljak, tamari sos
pola kašičice maslinovog ulja
Iseckan praziluk i tikvice staviti da se prodinstaju na vodi na umerenoj temperaturi. Posle 10-tak minuta dodati izgnječen tofu sir i začine, promešati da se izjednači i isključiti ringlu. Na kraju dodati maslinovo ulje i služiti odmah. Najbolji prilog uz to je salata od svežeg karfiola i brokula začinjena konopljinim uljem i umeboši sirćetom.
Нема коментара:
Постави коментар